保持心理健康的秘訣
保持心理健康的秘訣
美國心理健康專家、精神醫學家喬治斯蒂芬森博士根據他多年的臨床實踐得出結論說，保持心理健康的首要任務是預防，即從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。他提出來了保持心理健康的十一條秘訣。
1．坦率地交談。找你信任的、談得來的、頭腦冷靜我人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，不讓內心積存任何消極不利的情緒和情感，以避免積郁成疾和因為狂怒狂喜等等的強烈刺激而引起大腦皮層的高級神經活動興奮與抑制功能的失調。
2．暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊或者遭到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱狀態，最有效的辦法是不妨暫時逃避，轉移注意力，經過一段時間之后，就會恢復心理上的平靜，或者把心靈上的創傷填平。
3．把思想情感轉移到其他活動上。當你的情感遭到激烈震蕩時，你不妨把心思放在謀求“第二職業”上，比如專心地寫字、繪畫等等，把你的苦悶、煩惱、憤怒轉移替換掉。
4．對人謙讓。一個人如果總是好自我表現，那就會忙碌不堪。如果嘗試去當配角和后臺工作人員，就會感到時間充裕，享受到從緊張感里解放出來的樂趣。
5．為別人服務。多為別人著想，多為別人服務，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事會使你心安理得，心滿意足。
6．做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候，應先解決一個最容易解決的問題，有了成果就會有信心，成果越多越大，信心就會更足更強。
7．避免超乎常態的行為。不要做力不從心的事，不要連續承擔難題。把什么事都一個兒包攬下來，會使你招架不住，不僅大傷腦筋，而且會使你感到非常緊張、煩燥、焦慮，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。
8．對別人要寬容大量。不要對別人要求過甚，對別人的批評、責難要合情合理，否則會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。
9．給對方機會。給對方一個表現自我的機會，可以避免因人際關系的緊張而造成的煩惱苦悶。
10．自己動手。要破除依賴心理，自己動手去做。
11．制訂一份休閑計劃。如果你能制訂出一份既愉快又切實可行的休養身心的計劃，那么在這個時間還沒到來之前你的心情會是愉快的、有盼頭的。
